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5种食品绝不能深夜吃0

2019-05-11 14:09:03 | 来源: 西餐

人们的睡觉时间愈来愈推延,但要对付永夜漫漫,很多人都会找食品充饥,但是有些食品实际上是不合适在深夜吃的,下面看看编辑给大家逐一介绍。

1.重口味的东西

重口味的东西,也就是指必须控制盐、酱油、味噌、酱料等等含有较多盐分的饮食。不但限于人体,自然界中浓的东西与淡的东西接触后,就会开始进行中和。

吸收了盐分过量的饮食后,血液中的Na与Cl的浓度也会上升,而夺去体内的水份致使尿量变多。水份的摄取量也会增加,致使半夜必须起来上厕所,造成睡眠品质低下的结果。

2.大量的牛奶或花草茶

许多报告显示,牛奶中所含的钙质与色胺酸能有效助眠,而花草茶有1定的安宁效果,但是其圈套就是喝太多。过度摄取水份,想固然半夜就会想要起来上厕所。而且由于水份摄取过量致使心神不宁而没法安息的话,就有点本末颠倒了。

3.甜食

就诊学方面的分析来看,在睡前摄取甜食与假定在就寝3小时前摄取甜食相比,在这3个小时以内所必须消耗之能量,就会直接贮存下来。但是,甜食不但会妨碍减肥。也会影响到最健康有益的荷尔蒙。饮食过后血糖会升高,如果1直延续这样的状态,就会对视网膜、肾臟及末梢神经造成伤害。

除此以外,还会阻碍生长激素的分泌,这是1种能够製造肌肉,增进骨头发育,并有分解脂肪功能的荷尔蒙。

4.油腻的东西

油腻,也就是高脂肪的饮食,不但所含的能量很多,还需要时间消化,血糖会长时间处于很高的状态。隔天早上也有可能出现胃炽热的现象,所以睡前最好减少摄取为佳。

5.酒类

常常说饮酒后睡觉,睡眠较浅。其实这是由于酒精有抑制中枢神经的作用。饮酒后会感到兴奋,但是其实神经是处于休眠的状态,所以会感到容易入眠。但是,酒精的抑制作用与麻醉不同,短时间内就会消除抑制,消除后会加速兴奋感。因此容易浅眠。

深夜进食注意事项:

1.增加咀嚼次数

大家都知道增加咀嚼次数容易取得饱足感。要增加咀嚼次数重点就是要选择有弹性的食品(乾香菇、豆皮、蒟蒻、花枝、章鱼等等)、食品纤维丰富的东西(牛蒡、竹笋、菇类、海草等等)。

2.摄取有助消化的东西

只要消化良好,即便是血糖急速上升,也不会引发消化不良,所以选择粥或是炖烂的乌龙麵等也是挺不错的。

深夜不可以吃东西的理由,不但是由于会变胖,就健康方面而言也不是件好事。所以,不管怎样都必须深夜进食时,应当试着上述的方法,像是在增加咀嚼次数等方面下点工夫仿佛也挺不错的。

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