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鲜味美颜粥低脂

2018-11-05 09:27:04 | 来源: 饮品

简介

妈妈从好友家带来自家种的地瓜给我,作为地瓜怪的我当然开心到弹起( ๑ᴖ ᴑ ᴖ๑)❣。今晚想吃得清淡一点,试弄弄个美颜粥清一清肠胃。 地瓜含丰富钾、钙和磷质,除了可有助去水肿及降血压外,它含的水溶性纤维更对改善便秘,痔疮,阻止血管硬化有特效,绝对是女士们抗衰老的良品。 请大家继续支持我,如果喜欢我的食谱,请like我及订阅我啦!!!!感激感激(୨୧•͈ᴗ•͈)◞ᵗʱᵃᵑᵏઽ*♡

材料

珍珠米2杯 有机地瓜300克 有机豌豆苗1小盒 干贝6粒 虾干1小撮 瘦碎肉100克 低钠豉油3茶匙 胡椒粉少许 低钠豉油1茶匙

做法

1 预备材料: 所有材料洗净 // 地瓜去皮切细丁 // 豆苗切碎 // 醃肉碎约10分钟 // 干贝及虾干隔水蒸至软身,切丁备用。

2

3 煲滚水,放入米煮至半软身,再倒入地瓜丁。

4 煮至稠身...

5 拌入干贝虾干丁、豆苗碎及肉碎煮至完全熟透及粥杰身。

6 用3茶匙低钠豉油及适量胡椒粉调味,即成。

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