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三月女人季凉拌菠菜豆干营养健康好豆网答

2019-02-08 18:18:10 | 来源: 凉菜

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自从早餐开始走上高大上之路后,我就开始研究早晨的蔬菜怎么做才能快捷方便。热水淖自然是不二选择。既能够最大程度的保留营养,保持口感的清爽,又可以因为头天晚上提前摘洗干净节省时间。

菠菜是近来经常吃的烫青菜,

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很多人知道菠菜补铁,但是菠菜其实是营养丰富的护眼菜。像菠菜这种深绿色叶子菜,富含叶黄素,而叶黄素对预防眼睛衰老有着奇极其重要的作用。菠菜富含钾、钙、镁等元素,能够帮助眼睛增强弹性。同时菠菜也是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源,前者充足的时候 眼就是要衣锦还乡睛不容易布满血丝,而β胡萝卜素可以在体内转变为维生素A,预防“干眼病”等症状。01.慢慢的才知道,太在乎别人了往往会伤害自己

对于现代大部分人而言,很多都是白天面对一天电脑,每天眼睛都是高负荷在工作,对于我们女性而言,眼睛无神、布满血丝都是很影响美观的。所以每天早饭来一份淖菠菜(200克左右),加点豆干增加蛋白质,撒点芝麻增加香味,胡萝卜丁的点缀丰富了色彩,这样一份蔬菜美味有营养。

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