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首发养颜瘦身山药薏米排骨汤恨

2019-01-13 20:19:25 | 来源: 饮食

【首发】【养颜瘦身】山药薏米排骨汤

作为高营养食品,山药中那就会觉得一辈子和过一天没有多少区别含有大量淀粉及蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱、尿囊素等。其中重要的营养成分薯蓣皂,是合成女性荷尔蒙的先驱物质,有滋阴补阳、增强新陈代谢的功效;而新鲜块茎中含有的多糖蛋白成分的粘液质、消化酵素等,可预防心血管脂肪沉积,有助于胃肠的消化吸收。更值得一提的是,山药对于MM们而言,更是一种天然的纤体美食。

首发养颜瘦身山药薏米排骨汤恨

它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。薏米中含有一定的维而反过来生素E,是一种美容食品,常食可以保持人体皮肤光泽细腻,消除粉刺、色斑,改善肤色,并且它对于由病毒感染引起的赘疣等有一定的治疗作用。

成品图:

主料:50g薏米 200g山药 300g排骨

配料:适量葱段 适量姜片 适量盐 适量鸡精

步骤

 

薏米淘洗干净

 

山药去皮、切片

 

排骨洗净

 

焯一下

 

放入砂锅

 

倒入薏米

 

放入葱姜

 

添适量清水

 

大火烧开,小火慢煮40分钟

 

放入山药,继续煮至排骨熟烂

放鸡精

 

放盐,调味

 

做好了

  菜谱链接:

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