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健康减肥就用7日排毒食谱

2019-05-13 15:55:04 | 来源: 菜谱

第1日:黑木耳

功效:消除血液热毒

木耳因生长在湿润阴凉的环境中,中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用,对胆结石、肾结石等也有化解功能。黑木耳还能减少血液凝块,预防血栓病的产生。

推荐食谱:黑木耳豆腐汤

制法:

将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片,将二者1起加入鸡汤及盐同炖,10分钟后便可食用。

第2日:海带

功效:下降胆固醇、排除放射性物资

海带中含有1种叫硫酸多糖的物资,能清除附着在血管壁上的胆固醇,使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能构成凝胶状物资,有助于排除毒素物资,禁止人体吸收铅、镉等重金属,排除体内放射性元素,同时有助于医治动脉硬化,并可避免便秘和肠癌的产生。海带中还含有大量的碘,可以刺激垂体,使女性体内雌激素水平下降、卵巢性能恢复正常,消除乳腺增生的隐患。

推荐食谱:海带炖鸭

制法:

将鸭剁成小块,海带切成方块,将鸭和海带用开水烧开,捞去浮末,加入葱、姜、料酒、花椒,用中火将鸭炖烂,再加精盐,出锅装盘。

第3日:绿豆

功效:解百毒

中医认为绿豆可解百毒,能帮助体内毒物的排泄,增进机体的正常代谢。绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。绿豆还含有降血压及降血脂的成份。取食绿芽菜,可医治因缺少维生素A引发的夜盲症、缺少维生素B2引发的舌疮口炎及阴囊炎、缺少维生素C引发的坏血病等。绿芽菜脱下的豆皮名为绿豆衣,有清热解毒、明目退翳之功。

推荐食谱:醋溜绿芽菜

制法:

将绿芽菜洗净,用沸水快速焯1下,在凉水中浸泡后捞起、沥干;将花椒在油锅内炸焦,去掉花椒,放葱炝锅,投入绿芽菜,加盐、糖、醋、味精翻炒几下,用湿淀粉勾芡即成。

第4日:胡萝卜

功效:下降体内汞浓度

胡萝卜是有效的解毒食品,与体内的汞离子结合以后,能有效下降血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出。胡萝卜中所含的虎魄酸钾,有助于避免血管硬化、下降胆固醇。胡萝卜中所含的胡萝卜素可清除致使人体衰老的自由基,所含的B族维生素和维生素C等营养成份也有润肤、抗衰老的作用。女性进食胡萝卜还可下降卵巢癌的病发率。

推荐食谱:胡萝卜炖牛肉

制法:

将牛肉洗净、切块,放入滚水中烫去血水后捞出;将胡萝卜洗净、去皮、切块,和牛肉1起放入锅中用大火煮开,加入调料改中火煮至熟软便可。

第5日:南瓜

功效:除体内重金属及农药

吃南瓜可以有效地防治高血压、胆结石、糖尿病和其它肝肾病变,帮助肝、肾功能减弱患者提高细胞再生能力。南瓜中富含的果胶,可以延缓肠道对糖和脂质的吸收,还可以清除体内重金属和部份农药,故有防癌防毒的作用;南瓜中富含的钴是合成胰岛素必须的微量元素。南瓜还能消除致癌物资亚硝酸胺的突变作用。

推荐食谱:蒸酿老南瓜

制法:

锅内水烧开时投入南瓜块,煮至8成熟时捞起、沥干,拍上干生粉,摆上火腿片;鸡肉泥加入韭菜花粒、姜、盐、味精、生粉拌成馅,酿入南瓜、火腿片,蒸8分钟后拿出;烧锅下油,注入清汤,调入盐、味精、白糖,用湿生粉勾芡,淋入熟鸡油,浇在蒸好的酿南瓜上便可。

第6日:花椰菜

功效:清算血管

花椰菜是含有类黄酮最多的食品之1,除可以避免感染,还是很好的血管清算剂,能够禁止胆固醇氧化,避免血小板凝结成块,减少心脏病与中风的危险。它还能使血管壁加强,对肥胖、视力衰弱及水肿有功效。常吃花椰菜可增强肝脏解毒能力,预防感冒和坏血病的产生,长时间食用还可减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的病发概率。

推荐食谱:香炸花椰菜

制法:

花椰菜切颗、洗净、沥干,放入鸡蛋、生粉后搅匀;油锅烧热后,放入花椰菜,炸至金黄时捞起;锅内留油,放入姜、红椒,下入炸好的花菜,调入椒盐、味精、葱花炒透,淋入麻油即成。

第7日:菠菜

功效:清算肠胃热毒

菠菜能清算人体肠胃里的热毒,防治便秘,令人容光焕发。菠菜叶中含有1种类胰岛素样物资,能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够避免口角炎、夜盲等维生素缺少症。菠菜中还含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老、增进细胞繁殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,避免大脑老化。

推荐食谱:菠菜拌豆干

制法:

菠菜洗净,用开水焯烫,捞出冲凉后,沥干水份,切碎;豆干切碎,用1大匙油炒香,加入1小匙酱油,调味后盛出;将菠菜和豆干混合,加入调味料拌匀便可。

排毒蔬菜种类

清肺蔬菜

人体呼吸进程中,会吸入大量的灰尘、病原体、病毒等有毒物资,清肺蔬菜主要有萝卜、南瓜、木耳、海带、芹菜等。

发汗蔬菜

保持汗腺通畅,排除内热,祛风解毒,是防病健身的又1道重要防线,发汗蔬菜主要有葱、即香菜、生姜、辣椒等。

通便蔬菜

大便不通畅是消化道排毒功能弱化的标志,通便蔬菜主要有菠菜、胡萝卜、黄瓜、芋头、大蒜、苦瓜、绿豆等。

小贴士:

排毒要不要吃药?

人体本身就具有强大的排毒能力,排便、排尿和出汗就是排毒。专家认为,排毒主要靠公道的饮食和适当的运动。绝大多数情况下,只要人体本身性能运转正常,完全可以依赖本身排毒性能,无需加之外力。有的人将排毒理解为服用排毒药物,这是很片面的理解,而且长时间依赖药物排毒也不1定有好的效果。如果确切需要通过外力排毒,要找出毒在何处,然后根据本身具体状态,在医生指点下有针对性地进行排毒。

排毒能不能美容?

影响面貌的因素多种多样,如气滞血瘀、气血不足、湿热较重等等。要美容,关键要找出影响面貌的缘由,比如是精神压力太大、营养不公道,还是月经不调,这样才能有针对性地调理气血、补益肝肾。另外,所谓排毒中药大多属苦寒之物,易伤脾胃,长时间服用不但达不到美容目的,而且越吃面容越蕉萃。因此,养成良好的生活习惯、饮食习惯相当重要

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